Meditacija

Meditacija zagotovo pomaga k boljšemu počutju in nenazadnje tudi k večjemu zdravju

Dandanes se mimogrede znajdemo v kakšni osebni stiski. Čez dan nas spremlja stres, morda tudi tesnoba, vse pogostejša je tudi depresija. Sploh ni nujno, da nam je znan natančen vzrok, a vemo, da se ne počutimo dovolj dobro in da to lahko vpliva celo na naše zdravje. V tem primeru si k sreči seveda lahko pomagamo tudi sami. Če pa stanje postane precej bolj resno ter se v določenih situacijah zaradi omenjenega niti ne prepoznamo več, je najbolje obiskati katerega od strokovnjakov, na primer osebnega zdravnika ali pa psihoterapevta.

Omenili smo, da si torej pri lažjih oblikah slabega počutja lahko pomagamo kar sami. Ena od možnosti je na primer tudi meditacija, ki se jo dokazano poslužuje vse več ljudi.

 

Kdaj je najprimernejši čas za meditacijo

Nekateri menijo, da je meditacija preveč zahtevna za njih, saj se ne znajo tako dobro umiriti. Kljub temu se splača nekoliko potrpeti, biti vztrajen ter odločen. Tudi takšne aktivnosti se namreč lahko navadi prav vsak med nami. Ko pa končno ugotovimo, zakaj je meditacija tako zelo smiselna, bi se jo verjetno lotili že bistveno prej.

Pogosto vprašanje, ki se zastavlja začetnikom tovrstne dejavnosti, je tudi, ob katerem času je meditacija najprimernejša za izvajanje. Nekateri strokovnjaki vam bodo predlagali, da jo izvajajte zgodaj zjutraj, spet drugi pa bodo dejali, da je čas izvajanja meditacije povsem odvisen od vas. To pomeni, da je meditacija na vaš urnik lahko umeščena tudi pozno zvečer oziroma tik pred spanjem. Pomembno pa je, da jo vsak dan izvajate ob podobnem ali enakem času.

 

Kaj je še dobro izvajati poleg meditacije

Da bo vaše počutje boljše, vam torej dobro lahko koristi meditacija. Po drugi strani pa ne pozabite na primerno prehrano, na dovolj gibanja na svežem zraku in ne nazadnje tudi na dovolj kakovostnega ter mirnega spanca.

…

Joga

Zaradi joge se danes počutim popolnoma zdrava

Prej, ko sem bila mlajša, nisem smela slišati za jogo, jemala sem jo premalo resno. Zame je bila joga prepočasna, raje sem imela tek, aerobiko, to so bile aktivnosti, ki so mi odgovarjale. Potem pa sem se začela spreminjati, moje telo ni preneslo več toliko skakanja in takrat sem začela razmišljati, da pa je sedaj čas za jogo. 

Sama sebe sem presenetila s svojo odločitvijo, ko sem prvič prestopila prag joge in bila navdušena. Predvsem sem si govorila, kaj sem zamujala in kako sem lahko tako razmišljala, da mi joga ni bila všeč. Ko sem videla, kako je moje telo razgibano po jogi, kako sem se boljše počutila, sem vedela, da je to sedaj tista prava pot zame. 

Sedaj hodim na jogo vsak dan, osvojila me je in moje telo je po pol leta postalo čisto drugačno, kot pa je bilo prej. Nisem mogla verjeti, kako zelo se je moje telo spremenilo, saj sem na jogo začela hoditi predvsem zaradi počutja, potem pa sem čez čas videla zelo veliko spremembo na telesu. 

To je bila moja najboljša odločitev v teh letih. Prišla sem v leta, ko sem pozabila na tek in aerobiko, joga me je prevzela.

Če bi to vedela prej, kako zdrava je joga, bi jo trenirala že veliko prej. To je tisto, ko si človek enostavno določenih stvari ne dovoli. Jaz si nisem dovolila, da bi se pozanimala, kako je joga zdrava, enostavno sem si ustvarila negativno mnenje o jogi. Danes to z veseljem povem in tudi rada predlagam prijateljicam, da naj začnejo trenirati jogo. 

…

Omega 3

Redno uživanje omega 3 pozitivno vpliva na naše srce in preprečuje srčno žilne bolezni

V naši prehrani poznamo tako nasičene kot tudi nenasičene maščobe. Slednje povezujemo s pozitivnimi vplivi na telo in so priporočljive, da jih redno uživamo. Med njimi so izjemno pomembne omega 3 maščobne kisline, ki jih naše telo samo ne more proizvesti, so pa za njegovo delovanje bistvenega pomena. 

Gre za maščobne kisline, ki imajo pozitiven vpliv na delovanje srca in tako bistveno zmanjšajo tveganje za pojav srčno žilnih bolezni in možganske kapi. Uživanje omega 3 maščob je  povezano tudi z zmanjšanjem holesterola, krvnega tlaka in zdravega razvoja dojenčkov v obdobju nosečnosti.

 

Ali zaužijemo dovolj omega 3 maščobnih kislin?

Če redno uživamo sladkovodne in morske ribe, potem ni strahu, da ne bi zadostili potrebam po omega 3 maščobah. Težava pa je, ker je današnja prehrana naravnana tako, da morske hrane na naših krožnikih enostavno primanjkuje. Številni prehranski strokovnjaki priporočajo uživanje rib celo dvakrat tedensko, od tega naj bi vsaj eden obrok vseboval mastno ribo.

Torej, če so ribe redno na našem jedilniku, potem ni nobenega strahu po pomanjkanju teh maščobnih kislin. Če pa ne, potem se to najhitreje pokaže v hrapavi in luskasti koži, poslabšana pa je lahko tudi vidna funkcija, nevronska funkcija in imunski odziv.

Kako poskrbeti za primeren vnos omega 3 maščobnih kislin?

Med naravnimi viri najdemo to obliko nenasičenih maščob v ribjem olju in različnih ribah. Največ jih je v lososu, slaniku, postrvi, skuši in ostrigah. Prav tako pa jih dobite tudi v repičnem in lanenem olju, orehih in nekaterih vrstah semen.

Dejstvo pa je, da morske hrane in rib ne obožujejo vsi. Zato je dobro vedeti, na kakšen način jih lahko nadomestimo. Eden izmed najbolj iskanih prehranskih dopolnil so maščobne kisline omega 3 v kapsulah, tabletah ali tekočini, za katere je priporočljiv dnevni vnos vsaj 250 mg.…

Imunski sistem

Veste, da je za imunski sistem tudi zelo pomembno, da ste enostavno srečni

Vsi članki so napisani, kaj vse morate jesti in kako se morate gibati, da bo vaš imunski sistem dober in vas bo obranil bolezni. Pa ni čisto tako, če bi ljudje vedeli, kako je njihovo razpoloženje pomembno za imunski sistem, se ne bi toliko sekirali. Jaz sem človek, ki si vse jemlje k srcu in vem, da to moram spremeniti. Sedaj nimam problem izbrati prave vitamine in minerale, sedaj imam problem, kako se sprostiti, kako priti do sreče in kako biti flegmatik. Kako rad bi bil flegmatik, pa mi enostavno ne gre.

Ljudje, ki življenje jemljejo preveč resno in stresno imajo veliko možnosti, da prej zbolijo, kot ljudje, ki življenje jemljejo z polno žlico in se ne sekirajo dosti, če pa se že, pa se kratkoročno in ne dolgoročno. Malo pomislite nase, kakšen človek ste in če vam imunski sistem nagaja? Mogoče boste prišli do spoznanja, da so pri vas doma čisto po nepotrebnem vitamini in minerali, ker potrebujete nekaj za sprostitev, potrebujete smeh, veselje. 

Včasih ljudje preveč paničarimo za stvari, ki v bistvu sploh niso pomembne, do tega spoznanja nekateri pridemo prej, nekateri kasneje. Potem po navadi v srednjih letih pa začnemo razmišljati drugače, ker vidimo, da škodimo sami sebi. Tako se naš imunski sistem izboljša, ker znamo poskrbeti zase.

Pomislite malo na starejše ljudi, na vaše babice in dedke, kako so bili dobrovoljni, no o temu govorim, kako je imunski sistem odvisen od tega, tudi, če boste vprašali, kakšnega starejšega gospoda ali gospo, naj vam pove navodila za dolgo življenje, boste videli, da so ti ljudje predvsem dobrovoljni in tukaj je rezultat njihovih let, kajti imunski sistem je povezan z dobro voljo, srečo, nasmehi, tega naj bo v vašem življenju veliko in prehranskih dodatkov ne boste potrebovali.…